Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

51 ph

Tạ đòn +

Thân trên

Hít đất Nâng cao

Bài tập này là một phần của kế hoạch này:

Kế hoạch Tập luyện Nâng cao để Trở nên Mạnh mẽ

17 Các buổi tập

4 Các tuần

Warmup

Chest

Shoulders

Triceps

Stretching

Warmup

Vòng tròn tay

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Kéo Dây Kháng

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Đẩy ngực với tạ đòn

10Số lần45 lbs

Nghỉ ngơi

1 m

Đẩy ngực với tạ đòn

10Số lần135 lbs

Nghỉ ngơi

2 m

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập