Kế hoạch Tập luyện

Bắt đầu kế hoạch

21 Các buổi tập

5 Các tuần

Đây là kế hoạch 4 ngày/tuần. Nhưng bạn tự thiết lập lịch trình khi bắt đầu.

14 Chuẩn bị Thử thách PowerHybrid (Trung cấp)

Ngày 1

PowerHybrid: Ghế Trên

Ngày 2

PowerHybrid: Chạy 5 km (3 mi)

Ngày 3

PowerHybrid: Chân

Ngày 4

PowerHybrid: Đạp xe 10 km (6,2 mi)

Ngày 5

PowerHybrid: Deadlift

14 Chuẩn bị Thử thách PowerHybrid (Trung cấp)

21 Các buổi tập|5 Các tuần

BẮT ĐẦU DÙNG THỬ MIỄN PHÍ

Chia sẻ nó