Kế hoạch Tập luyện

Bắt đầu kế hoạch

21 Các buổi tập

5 Các tuần

Đây là kế hoạch 4 ngày/tuần. Nhưng bạn tự thiết lập lịch trình khi bắt đầu.

Chuẩn bị cho Thử thách PowerHybrid 21 (Nâng cao)

Ngày 1

PowerHybrid: Ghế Trên

Ngày 2

PowerHybrid: Chạy 7,5 km (4,6 mi)

Ngày 3

PowerHybrid: Chân

Ngày 4

PowerHybrid: Đạp xe 15 km (9,3 mi)

Ngày 5

PowerHybrid: Deadlift

Chuẩn bị cho Thử thách PowerHybrid 21 (Nâng cao)

21 Các buổi tập|5 Các tuần

BẮT ĐẦU DÙNG THỬ MIỄN PHÍ

Chia sẻ nó