Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

41 ph

Dây cáp +

Cơ đùi trước +

322 kcal

Thân Dưới

Bài tập này là một phần của kế hoạch này:

Chương trình Tăng cường sức mạnh phần dưới cơ thể cho phụ nữ trong 8 tuần

40 Các buổi tập

8 Các tuần

Khởi động

Khối #1

Khối #2

Khối #3

Khối #4

Khối #5

Người hoàn thành

Khởi động

Đu đưa chân bên

Bên Trái

20 sThời gianKhông có thiết bị

Đu đưa chân bên

Bên Phải

20 sThời gianKhông có thiết bị

Gorilla Squat

20 sThời gianKhông có thiết bị

Mở Hông Bên

30 sThời gianKhông có thiết bị

Khởi động hông 90/90

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập