Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

46 ph

Máy chèo +

Cơ đùi trước +

453 kcal

Sức mạnh chân & HIIT

Bài tập này là một phần của kế hoạch này:

Chương trình Làm chủ HIIT 4 Tuần cho Phụ Nữ

16 Các buổi tập

4 Các tuần

Khởi động

Khối #1

Khối #2

Khối #3

Khối #4

Khối #5

Khởi động Cardio

Khởi động

Xoay ngoài hông một chân

Left Side

20 sThời gianKhông có thiết bị

Xoay ngoài hông một chân

Right Side

20 sThời gianKhông có thiết bị

Mở Hông Bên

30 sThời gianKhông có thiết bị

Khởi động hông 90/90

20 sThời gianKhông có thiết bị

Gorilla Squat

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập