Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

44 ph

Máy chạy bộ +

Gân kheo +

407 kcal

Chân & HIIT

Bài tập này là một phần của kế hoạch này:

Chương trình Làm Chủ HIIT 4 Tuần cho Nam Giới

16 Các buổi tập

4 Các tuần

Khởi động

Khối #1

Khối #2

Khối #3

Khối #4

Khối #5

Khởi động Cardio

Khởi động

Đu đưa chân bên

Left Side

20 sThời gianKhông có thiết bị

Đu đưa chân bên

Right Side

20 sThời gianKhông có thiết bị

Gorilla Squat

20 sThời gianKhông có thiết bị

Mở Hông Bên

30 sThời gianKhông có thiết bị

Khởi động hông 90/90

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập