Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

42 ph

Tạ tay +

Cơ đùi trước +

349 kcal

Đập Toàn Thân

Bài tập này là một phần của kế hoạch này:

Kế hoạch Toàn thân 3 Ngày cho Phụ nữ

12 Các buổi tập

4 Các tuần

Khởi động

Khối #1

Khối #2

Khối #3

Khối #4

Khối #5

Khối #6

Khởi động

Vòng hông thay thế đứng

Left Side

20 sThời gianKhông có thiết bị

Vòng hông thay thế đứng

Right Side

20 sThời gianKhông có thiết bị

Vòng tròn tay

20 sThời gianKhông có thiết bị

Sâu inch

25 sThời gianKhông có thiết bị

Mở Hông Bên

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập