Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

44 ph

Xe đạp cố định +

Cơ đùi trước +

355 kcal

Thử thách Chân & LISS

Bài tập này là một phần của kế hoạch này:

Chương trình Xây dựng Cơ bắp Nam giới 8 Tuần

40 Các buổi tập

8 Các tuần

Khởi động

Khối #1

Khối #2

Khối #3

Khối #4

Cardio

Giảm nhiệt

Khởi động

Xoay ngoài hông một chân

Left Side

20 sThời gianKhông có thiết bị

Xoay ngoài hông một chân

Right Side

20 sThời gianKhông có thiết bị

Mở Hông Bên

30 sThời gianKhông có thiết bị

Khởi động hông 90/90

20 sThời gianKhông có thiết bị

Gorilla Squat

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập