Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

47 ph

Máy chạy bộ +

Cơ tam đầu +

358 kcal

Ngực, Cơ tam đầu & LISS

Bài tập này là một phần của kế hoạch này:

Chương trình Xây dựng Cơ bắp Nam giới 8 Tuần

40 Các buổi tập

8 Các tuần

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cardio

Cooldown

Warmup

Vòng tròn tay

20 sThời gianKhông có thiết bị

Xoay thân

20 sThời gianKhông có thiết bị

Trượt xương bả vai trên tường

20 sThời gianKhông có thiết bị

Gập vai xen kẽ

20 sThời gianKhông có thiết bị

Sâu inch

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập