Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

42 ph

Tạ tay +

Thân trên

355 kcal

Điêu khắc Cơ thể Phần trên

Bài tập này là một phần của kế hoạch này:

Chương trình Xây dựng Cơ bắp Nam giới 8 Tuần

40 Các buổi tập

8 Các tuần

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #6

Warmup

Vòng tròn tay

20 sThời gianKhông có thiết bị

Vòng tay khuỷu

Left Side

15 sThời gianKhông có thiết bị

Vòng tay khuỷu

Right Side

15 sThời gianKhông có thiết bị

Xoay thân

20 sThời gianKhông có thiết bị

Sâu inch

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập