Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

36 ph

Ghế tập

Cơ đùi trước +

393 kcal

Toàn Thân & HIIT

Bài tập này là một phần của kế hoạch này:

Kế hoạch Tập thể dục Calisthenics Trung cấp 4 ngày cho Nam giới

16 Các buổi tập

4 Các tuần

Khởi động

Khối #1

Khối #2

Khối #3

Khối #4

Người hoàn thành

Giảm nhiệt

Khởi động

Đu đưa chân bên

Left Side

20 sThời gianKhông có thiết bị

Đu đưa chân bên

Right Side

20 sThời gianKhông có thiết bị

Mở Hông Bên

25 sThời gianKhông có thiết bị

Vòng gối

25 sThời gianKhông có thiết bị

Gorilla Squat

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập