Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

46 ph

Xe đạp cố định +

Cơ đùi trước +

357 kcal

Kéo & LISS

Bài tập này là một phần của kế hoạch này:

Chương trình tập luyện 4 ngày cho nam giới bận rộn

16 Các buổi tập

4 Các tuần

Khởi động

Khối #1

Khối #2

Khối #3

Khối #4

Khối #5

Người hoàn thành

Khởi động

Vòng tròn tay

20 sThời gianKhông có thiết bị

Xoay thân

20 sThời gianKhông có thiết bị

Sâu inch

20 sThời gianKhông có thiết bị

Gập vai trước

20 sThời gianKhông có thiết bị

Kéo giãn khuỷu tay lưng

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập