Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

52 ph

Xe đạp cố định +

Cơ đùi trước +

451 kcal

Phần Cơ Thể Trên & LISS

Bài tập này là một phần của kế hoạch này:

Kế Hoạch Tập Luyện Cho Nam Giới Sẵn Sàng Mùa Hè Trong 5 Ngày

20 Các buổi tập

4 Các tuần

Khởi động

Khối #1

Khối #2

Khối #3

Khối #4

Khối #5

Khối #6

Khởi động

Vòng tròn tay

20 sThời gianKhông có thiết bị

Vòng tay khuỷu

Bên Trái

15 sThời gianKhông có thiết bị

Vòng tay khuỷu

Bên phải

15 sThời gianKhông có thiết bị

Xoay thân

20 sThời gianKhông có thiết bị

Sâu inch

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập