Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

43 ph

Ghế tập +

Thân trên

376 kcal

Bài Tập Sức Mạnh Cơ Thể Phần Trên

Bài tập này là một phần của kế hoạch này:

Kế Hoạch Tập Luyện Cho Nam Giới Sẵn Sàng Mùa Hè Trong 5 Ngày

20 Các buổi tập

4 Các tuần

Khởi động

Khối #1

Khối #2

Khối #3

Khối #4

Khối #5

Người hoàn thành

Khởi động

Vòng tròn tay

20 sThời gianKhông có thiết bị

Xoay thân

20 sThời gianKhông có thiết bị

Trượt xương bả vai trên tường

20 sThời gianKhông có thiết bị

Gập vai xen kẽ

20 sThời gianKhông có thiết bị

Hít đất bốn chân Plus

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập