Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

44 ph

Tạ tay +

Vai +

397 kcal

Đốt Cháy Toàn Thân & HIIT

Bài tập này là một phần của kế hoạch này:

Kế Hoạch Tập Luyện Cho Nam Giới Sẵn Sàng Mùa Hè Trong 5 Ngày

20 Các buổi tập

4 Các tuần

Khởi động

Khối #1

Khối #2

Khối #3

Khối #4

Khối #5

Khối #6

Khởi động

Vòng hông thay thế đứng

Bên Trái

20 sThời gianKhông có thiết bị

Vòng hông thay thế đứng

Bên Phải

20 sThời gianKhông có thiết bị

Vòng tròn tay

20 sThời gianKhông có thiết bị

Trượt xương bả vai trên tường

25 sThời gianKhông có thiết bị

Gorilla Squat

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập