Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

27 ph

Không cần thiết bị

Cơ chéo +

148 kcal

Buổi tập Core & Di động

Bài tập này là một phần của kế hoạch này:

Chương trình Calisthenics Elite cho Nam giới 4 Tuần

20 Các buổi tập

4 Các tuần

Khởi động

Core #1

Core #2

Khối #1

Khối #2

Khối #3

Khối #4

Khởi động

Gập vai xen kẽ

20 sThời gianKhông có thiết bị

Vòng tròn tay

20 sThời gianKhông có thiết bị

Xoay thân

20 sThời gianKhông có thiết bị

Đá mông

20 sThời gianKhông có thiết bị

Mở Hông Bên

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập