Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

45 ph

Không cần thiết bị

Thân trên

401 kcal

Bơm Cơ Thể Phần Trên

Bài tập này là một phần của kế hoạch này:

Chương trình Calisthenics Elite cho Nam giới 4 Tuần

20 Các buổi tập

4 Các tuần

Khởi động

Khối #1

Khối #2

Khối #3

Khối #4

Người hoàn thành

Giảm nhiệt

Khởi động

Vòng tròn tay

20 sThời gianKhông có thiết bị

Sâu inch

25 sThời gianKhông có thiết bị

Trượt xương bả vai trên tường

25 sThời gianKhông có thiết bị

Xoay thân

20 sThời gianKhông có thiết bị

Gập vai trước

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập