Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

44 ph

Xe đạp cố định +

Cơ đùi trước +

352 kcal

Bài tập kéo và LISS

Bài tập này là một phần của kế hoạch này:

Lịch tập luyện tối thiểu cho nam giới trong 21 ngày

18 Các buổi tập

3 Các tuần

Khởi động

Khối #1

Khối #2

Khối #3

Khối #4

Cardio

Giảm nhiệt

Khởi động

Vòng tròn tay

20 sThời gianKhông có thiết bị

Xoay thân

20 sThời gianKhông có thiết bị

Sâu inch

20 sThời gianKhông có thiết bị

Gập vai trước

20 sThời gianKhông có thiết bị

Trượt cẳng tay trên tường

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập