Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

30 ph

Không cần thiết bị

Cơ chéo +

279 kcal

Bài tập cơ bụng

Bài tập này là một phần của kế hoạch này:

Lịch tập luyện tối thiểu cho nam giới trong 21 ngày

18 Các buổi tập

3 Các tuần

Khởi động

Khối #1

Khối #2

Block #3

Khối #4

Khối #5

Giảm nhiệt

Khởi động

Vòng tròn cổ tay

20 sThời gianKhông có thiết bị

Vòng tròn tay

20 sThời gianKhông có thiết bị

Sâu inch

20 sThời gianKhông có thiết bị

Xoay thân

20 sThời gianKhông có thiết bị

Đi bộ với đầu gối cao

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập