Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

27 ph

Không cần thiết bị

Cơ chéo +

227 kcal

Bài tập cơ bụng

Bài tập này là một phần của kế hoạch này:

Lịch trình tập luyện tối thiểu cho phụ nữ trong 21 ngày

18 Các buổi tập

3 Các tuần

Khởi động

Khối #1

Khối #2

Khối #3

Giảm nhiệt

Khởi động

Vòng tròn tay

20 sThời gianKhông có thiết bị

Gập vai trước

20 sThời gianKhông có thiết bị

Xoay thân

20 sThời gianKhông có thiết bị

Vòng gối

20 sThời gianKhông có thiết bị

Đu đưa chân bên

Bên Trái

20 sThời gianKhông có thiết bị

Đu đưa chân bên

Bên Phải

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập