Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

50 ph

Tạ tay +

Thân trên

421 kcal

Buổi Tập Kéo Lửa

Bài tập này là một phần của kế hoạch này:

Kế hoạch tập luyện nâng cao 5 ngày cho nam giới

20 Các buổi tập

4 Các tuần

Khởi động

Khối #1

Khối #2

Khối #3

Khối #4

Khối #5

Người hoàn thành

Khởi động

Kéo giãn trên đầu khi ngồi

20 sThời gianKhông có thiết bị

Xoay thân

20 sThời gianKhông có thiết bị

Sâu inch

20 sThời gianKhông có thiết bị

Gập vai trước

20 sThời gianKhông có thiết bị

Gập vai xen kẽ

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập