Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

38 ph

Tạ tay +

Cơ đùi trước +

289 kcal

Nén Bên Dưới Cơ Thể

Bài tập này là một phần của kế hoạch này:

Kế hoạch Thành thạo Sức mạnh 5 Ngày cho Phụ nữ

20 Các buổi tập

4 Các tuần

Khởi động

Khối #1

Khối #2

Khối #3

Khối #4

Khối #5

Giảm nhiệt

Khởi động

Nâng Chân Trước

20 sThời gianKhông có thiết bị

Khởi động hông 90/90

20 sThời gianKhông có thiết bị

Kéo giãn cơ gập hông

Left Side

20 sThời gianKhông có thiết bị

Kéo giãn cơ gập hông

Right Side

20 sThời gianKhông có thiết bị

Gorilla Squat

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập