Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

51 ph

Tạ tay +

Thân trên

431 kcal

Buổi Tập Kéo Lửa

Bài tập này là một phần của kế hoạch này:

Kế hoạch 4 ngày trở về cơ bản cho nam giới

16 Các buổi tập

4 Các tuần

Khởi động

Khối #1

Khối #2

Khối #3

Khối #4

Khối #5

Khối #6

Khởi động

Kéo giãn ngực sau đầu

20 sThời gianKhông có thiết bị

Xoay thân

20 sThời gianKhông có thiết bị

Sâu inch

20 sThời gianKhông có thiết bị

Gập vai trước

20 sThời gianKhông có thiết bị

Gập vai xen kẽ

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập