Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

39 ph

Tạ tay kettlebell +

Mông +

275 kcal

Cách ly mông

Bài tập này là một phần của kế hoạch này:

Chương trình Xây dựng Mông 8 Tuần cho Phụ Nữ

40 Các buổi tập

8 Các tuần

Khởi động

Khối #1

Khối #2

Khối #3

Khối #4

Khối #5

Giảm nhiệt

Khởi động

Nâng Chân Trước

20 sThời gianKhông có thiết bị

Khởi động hông 90/90

20 sThời gianKhông có thiết bị

Mở Hông Bên

30 sThời gianKhông có thiết bị

Đung đưa chân

Bên Trái

20 sThời gianKhông có thiết bị

Đung đưa chân

Bên phải

20 sThời gianKhông có thiết bị

Gorilla Squat

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập