Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

26 ph

Không cần thiết bị

Cơ đùi trước +

205 kcal

Đốt Chân

Bài tập này là một phần của kế hoạch này:

Kế hoạch Calisthenics Dành cho Người Mới Bắt Đầu 21 Ngày cho Nam Giới

21 Các buổi tập

3 Các tuần

Khởi động

Khối #1

Khối #2

Khối #3

Khối #4

Giảm nhiệt

Khởi động

Mở Hông Bên

20 sThời gianKhông có thiết bị

Đung đưa chân

Left Side

20 sThời gianKhông có thiết bị

Đung đưa chân

Right Side

20 sThời gianKhông có thiết bị

Vòng hông thay thế đứng

Left Side

20 sThời gianKhông có thiết bị

Vòng hông thay thế đứng

Right Side

20 sThời gianKhông có thiết bị

Khởi động hông 90/90

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập