Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

31 ph

Tạ tay +

Cơ tam đầu +

259 kcal

Đập Cơ Thể Toàn Diện

Bài tập này là một phần của kế hoạch này:

Kế hoạch Toàn thân 3 Ngày cho Phụ nữ

12 Các buổi tập

4 Các tuần

Khởi động

Khối #1

Khối #2

Khối #3

Khối #4

Khối #5

Khối #6

Khởi động

Nâng Chân Trước

20 sThời gianKhông có thiết bị

Khởi động hông 90/90

20 sThời gianKhông có thiết bị

Vòng tròn tay

20 sThời gianKhông có thiết bị

Sâu inch

25 sThời gianKhông có thiết bị

Mở Hông Bên

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập