Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

32 ph

Tạ tay +

Vai +

250 kcal

Lửa Toàn Thân

Bài tập này là một phần của kế hoạch này:

Kế hoạch Toàn Thân 3 Ngày cho Nam Giới

12 Các buổi tập

4 Các tuần

Khởi động

Khối #1

Khối #2

Khối #3

Khối #4

Khối #5

Khối #6

Khởi động

Xoay hông từ ngoài vào trong

Left Side

20 sThời gianKhông có thiết bị

Xoay hông từ ngoài vào trong

Right Side

20 sThời gianKhông có thiết bị

Sâu inch

20 sThời gianKhông có thiết bị

Trượt xương bả vai trên tường

25 sThời gianKhông có thiết bị

Hít đất bốn chân Plus

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập