Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

30 ph

Máy chạy bộ

Cơ đùi trước +

268 kcal

Bụng và HIIT

Bài tập này là một phần của kế hoạch này:

Kế hoạch tập gym cho người mới bắt đầu trong 21 ngày cho nam giới

21 Các buổi tập

3 Các tuần

Khởi động

Khối #1

Khối #2

Khởi động Cardio

Kết thúc Cardio

Giảm nhiệt

Khởi động

Vòng cổ chân

Bên Trái

20 sThời gianKhông có thiết bị

Vòng cổ chân

Bên Phải

20 sThời gianKhông có thiết bị

Xoay thân

20 sThời gianKhông có thiết bị

Sâu inch

20 sThời gianKhông có thiết bị

Hít đất bốn chân Plus

20 sThời gianKhông có thiết bị

Trượt cẳng tay trên tường

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập