Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

39 ph

Tạ tay +

Thân trên

315 kcal

Cơ Thể Phần Trên

Bài tập này là một phần của kế hoạch này:

Kế hoạch tập gym 4 tuần cho phụ nữ trở lại tập luyện

28 Các buổi tập

4 Các tuần

Khởi động

Khối #1

Khối #2

Khối #3

Khối #4

Khối #5

Khối #6

Khởi động

Vòng tròn tay

25 sThời gianKhông có thiết bị

Gập vai xen kẽ

25 sThời gianKhông có thiết bị

Vòng tay khuỷu

Left Side

20 sThời gianKhông có thiết bị

Vòng tay khuỷu

Right Side

20 sThời gianKhông có thiết bị

Kéo giãn khuỷu tay lưng

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập