Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

30 ph

Không cần thiết bị

Lưng dưới +

270 kcal

Buổi Tập Thân Trên

Bài tập này là một phần của kế hoạch này:

Chương trình 4 tuần cho mông và cơ bụng dành cho phụ nữ

20 Các buổi tập

4 Các tuần

Khởi động

Khối #1

Khối #2

Khối #3

Khối #4

Người hoàn thành

Giảm nhiệt

Khởi động

Trượt cẳng tay trên tường

25 sThời gianKhông có thiết bị

Hít đất bốn chân Plus

25 sThời gianKhông có thiết bị

Vòng tròn tay

20 sThời gianKhông có thiết bị

Gập vai trước

20 sThời gianKhông có thiết bị

Mở Hông Bên

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập