Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

21 ph

Không cần thiết bị

Thân trên

Tập cơ bụng không cần thiết bị

Bài tập này là một phần của kế hoạch này:

Chương trình Tập thể dục tại nhà 4 tuần

12 Các buổi tập

4 Các tuần

Khởi động

Trước

Cơ chéo

Kéo dãn

Khởi động

Plank

30 sThời gianKhông có thiết bị

Hollow Body Hold

15 sThời gian10 lbs

Nghỉ ngơi

1 m

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập