Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

27 ph

Không cần thiết bị

Chân

313 kcal

Thân Dưới Không Cần Thiết Bị

Bài tập này là một phần của kế hoạch này:

Chương trình Tập thể dục tại nhà 4 tuần

12 Các buổi tập

4 Các tuần

Khởi động

Mạch 1

Mạch 2

Kéo dãn

Khởi động

Vòng cổ chân

Bên phải

30 sThời gianKhông có thiết bị

Vòng cổ chân

Bên trái

30 sThời gianKhông có thiết bị

Đu đưa chân bên

Bên phải

30 sThời gianKhông có thiết bị

Đu đưa chân bên

Bên trái

30 sThời gianKhông có thiết bị

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập