Tầm Quan Trọng của Việc Phục Hồi

Sau buổi tập, cơ thể bạn sửa chữa các sợi cơ, điều này dẫn đến hiệu suất tốt hơn với sự phục hồi đúng cách. 1. Ăn thực phẩm đúng cách 2. Thử phục hồi chủ động như yoga và đi bộ 3. Ngủ đủ giấc (7-9 giờ) 4. Uống đủ nước (9-12+ cốc mỗi ngày) 5. Kéo giãn và sử dụng con lăn xốp sau mỗi buổi tập Thông tin thêm: https://www.gymaholic.co/a/recovery