Trong buổi tập này, chúng ta sẽ nhắm đến từng đầu của cơ delta với nhiều khối lượng. Hãy chắc chắn điều chỉnh số lượng hiệp theo mức độ thể lực của bạn. Nếu bạn là người mới bắt đầu, bạn nên nhắm đến 2 hiệp, chẳng hạn.
