Kiểm Tra Hình Thức Plank

Bạn đang nghĩ đến việc thêm bài tập plank vào các bài tập cốt lõi của mình? Kiểm tra xem bạn có đang làm đúng không 👇 ❌ Còng lưng Khi bạn còng lưng, cơ cốt lõi của bạn không được kích hoạt. Thay vào đó, hầu hết trọng lượng sẽ dồn vào tay bạn, khiến tay bạn nhanh chóng mệt mỏi. ✅ Giữ hông của bạn hơi nâng lên trong khi siết chặt cơ mông và kích hoạt cơ cốt lõi. Giữ lưng thẳng và cột sống trung tính, trong khi nhìn xuống sàn để đầu bạn thẳng hàng với lưng và cổ. Bạn muốn chúng tôi thực hiện hình thức bài tập nào tiếp theo? Bình luận bên dưới. Nếu bạn muốn thử các bài tập sức mạnh và ổn định cốt lõi, hãy tải xuống ứng dụng Gymaholic Training và chọn từ tất cả các bài tập cốt lõi được đề xuất, hoặc tạo bài tập của riêng bạn và tùy chỉnh theo ý muốn. Tải xuống ứng dụng Gymaholic Training tại https://www.gymaholic.co/training.