Bạn cần nghỉ bao lâu giữa các hiệp?

Thời gian nghỉ ngơi rất quan trọng nếu bạn muốn xây dựng cơ bắp một cách hiệu quả và an toàn. Khi cơ thể bạn có đủ thời gian để phục hồi, nó có thể liên tục đẩy mình đến giới hạn trong thời gian dài 💪 Thời gian nghỉ ngắn cũng có thể có lợi, nhưng hãy cố gắng ưu tiên những thời gian nghỉ dài hơn nếu mục tiêu của bạn là tăng trưởng cơ bắp.