Các bài tập
4 TuầnTìm kiếm
Kế hoạch
Kế hoạch Chức năng Cơ thể Dưới 5 Ngày
Các bài tập
4 TuầnChương trình Tạo hình Cơ thể Phần trên với Tạ
Các bài tập
4 TuầnKế hoạch Tạ cho Sức mạnh Phần Dưới Cơ Thể
Các bài tập
4 TuầnChương trình đốt cháy mỡ bằng trọng lượng cơ thể
Các bài tập
4 TuầnKế hoạch Tập trung vào Phần Thân Dưới
Các bài tập
4 TuầnThử thách HIIT trọng lượng cơ thể và bụng
Các bài tập
4 TuầnSức mạnh phần dưới cơ thể trong 5 ngày
Các bài tập
4 TuầnKế hoạch Khởi đầu Cân nặng Tại nhà
Các bài tập
4 TuầnChương trình tập thể dục 30 phút bằng trọng lượng cơ thể
Các bài tập
4 TuầnBuổi tập
HIIT Body Blast trong 20 Phút
21 phút
Dumbbell Full Body HIIT Đốt cháy
43 phút
Dumbbell Full Body Rush
34 phút
Dumbbell Lower Body Smash
39 phút
Upper Body EMOM Smash
48 phút
Bài tập