Các bài tập
4 TuầnTìm kiếm
Kế hoạch
Bài tập tối đa 30 phút chỉ với tạ tay
Các bài tập
4 TuầnBuổi tập
Bài tập cơ thể trên với tạ đơn
21 phút
Tạ tay Chân
15 phút
Tạ tay Phần trên cơ thể
16 phút
Kẻ hủy diệt phần trên cơ thể với tạ tay
39 phút
Dumbbell Full Body Rush
34 phút
Ngày chân với tạ tay
44 phút
Phần Cơ Thể Trên với Tạ Đơn
47 phút
Ngày Đẩy Tạ Đơn
44 phút
Kẻ hủy diệt cánh tay tạ
41 phút
Tạ tay toàn thân
41 phút
Bài tập