你应该在盘子上的健康食品

* 蔬菜（盘子的2/4）：低糖且富含维生素和矿物质（例如：菠菜、胡萝卜、西兰花……） * 豆类 / 全谷物（盘子的¼）：低脂肪，高纤维和蛋白质，帮助你更长时间保持饱腹感（例如：豆子、鹰嘴豆……） * 高质量蛋白质（盘子的¼）：保持肌肉、皮肤和骨骼健康（例如：鸡蛋、肉类、鱼类、乳制品、豆腐、扁豆……）