真的需要举重才能增肌吗？

举重以增加肌肉量是一种常见的信念。但是，这真的是增加肌肉的唯一方法吗？🤔 我们将看看研究对举重和轻举的看法。 查看文章以获取更多信息和关于如何以更安全和更有效的方式训练肌肉生长的提示：https://www.gymaholic.co/articles/is-heavy-lifting-required-for-building-muscle-size