上半身和核心家庭锻炼

今天我将向你展示我最喜欢的无器械上半身和核心锻炼。 它主要针对你的胸部、肩膀、背部、手臂和腹肌。这是一个简单但有效的循环，可以帮助你增强力量、平衡和协调性。 我们将进行5个练习，每个练习1分钟，每轮之间休息30秒。我个人在做了2轮后感到吃力。 目标是控制和正确激活肌肉，而不是速度。 试试看，告诉我你的想法。锻炼可以在Gymaholic训练应用中找到：https://www.gymaholic.co/training/workouts/391946/complete-upper-body-core-home-workout