壶铃拉力训练（背部和二头肌）

如果你想锻炼出强壮的背部和二头肌，可以试试看。前3个动作（复合动作）目标为6-10次，其他动作（孤立动作）目标为10-15次。 训练可在Gymaholic训练应用中找到：https://www.gymaholic.co/training/workouts/398674/kettlebell-pull-strength-workout-back-biceps