如何在家锻炼肌肉而不失去灵活性

徒手健身在家锻炼力量非常棒 💪 然而，我认识的很多做徒手健身的人都很僵硬，因为他们没有锻炼灵活性。 这就是为什么结合徒手健身和瑜伽是建立强壮而灵活的身体的好方法。 女性计划 👇 https://www.gymaholic.co/articles/4-week-calisthenics-and-yoga-flow-plan-for-women 男性计划 👇 https://www.gymaholic.co/articles/4-week-calisthenics-and-yoga-flow-plan-for-men