这个锻炼包括针对你的腹直肌、斜肌和下背部肌肉的练习。试试看，告诉我你的想法。

核心锻炼： - 1个大循环 - 3个部分 - 9个练习 - 每个练习20秒 - 每个部分之间休息1分钟 - 重复3到5次