这个锻炼将用大量的训练量锻炼你的整个背部。阻力带会通过增加张力时间让你感受到背阔肌的燃烧感。试试看，告诉我你的想法。

练习1：带子引体向上 2组 x 6-8次 练习2：带子下巴引体向上 2组 x 6-8次 练习3：带子杠铃划船 4组 x 8-10次 练习4：单臂哑铃划船 4组 x 8-10次 练习5：带子拉力器下拉（掌心向上） 4组 x 12-15次