恢复的重要性

在锻炼后，您的身体会修复肌肉纤维，这会通过适当的恢复提高表现。 1. 吃正确的食物 2. 尝试像瑜伽和散步这样的主动恢复 3. 保证充足的睡眠（7-9小时） 4. 保持水分（每天9-12杯以上） 5. 每次锻炼后进行拉伸和泡沫滚动 更多信息：https://www.gymaholic.co/a/recovery