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锻炼

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36 分

杠铃 +

胸部 +

343 kcal

上半身

此锻炼是此计划的一部分：

女性5天健身计划

20 锻炼

4 周

热身

力量

冷却

热身

手臂圆圈

向前

30 s时间没有设备

手臂圆圈

向后

30 s时间没有设备

手腕圈

右侧

30 s时间没有设备

手腕圈

左侧

30 s时间没有设备

肘部圈

右侧

30 s时间没有设备

肘部圈

左侧

30 s时间没有设备

杠铃卧推

10重复次数25 磅

杠铃卧推

6重复次数45 磅

休息

1 m

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