🇨🇳ZH▾

锻炼

开始锻炼

50 分

跑步机

股四头肌 +

腹肌和LISS

此锻炼是此计划的一部分：

男性5天肌肉锻炼计划

20 锻炼

4 周

热身

前面

斜肌

有氧运动

冷却

热身

平板支撑

30 s时间没有设备

空心体保持

15 s时间没有设备

休息

1 m

添加锻炼

分享

开始锻炼