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锻炼

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43 分

哑铃 +

上半身

542 kcal

拉力训练

此锻炼是此计划的一部分：

男性5天肌肉锻炼计划

20 锻炼

4 周

热身

背部

肱二头肌

拉伸

热身

手臂圆圈

30 s时间没有设备

阻力带拉开

30 s时间没有设备

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