锻炼

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35 分

无器械

腿部

422 kcal

臀部和腿筋

此锻炼是此计划的一部分：

女性5天瘦身计划

20 锻炼

4 周

热身

Strength

Butt #3

臀部 #4

拉伸

热身

躺卧髋部外展

Right side

30 s时间没有设备

躺卧髋部外展

Left side

30 s时间没有设备

休息

30 s

腿部后踢

Right side

30 s时间没有设备

腿部后踢

Left side

30 s时间没有设备

休息

30 s

臀桥

10重复次数没有设备

休息

1 m

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